Teknoloji Bağımlılığına Dikkat: ‘Text Neck’ Sendromu

0

BEĞENDİM

0

Teknoloji ve Sağlık: “Text Neck” Sendromu Üzerine

Teknolojinin hızla gelişmesiyle birlikte telefon, tablet ve bilgisayar kullanımı da önemli ölçüde artmıştır. Ancak, bu artış, birçok kişide boyun, sırt ve baş ağrıları gibi sağlık sorunlarını da beraberinde getirmiştir. Uzmanlar, bu tür ağrıların farklı sebeplerinin olabileceğini belirtse de en yaygın sebep olarak “Text Neck” sendromunu göstermektedir. Bu konuda Acıbadem Adana Ortopedia Hastanesi’nde görevli Uzman Fizyoterapist Mustafa Özcan, İhlas Haber Ajansı’na dikkat çekici açıklamalarda bulunmuştur.

Fizyoterapist Özcan, Text Neck sendromunun, uzun süre akıllı telefon ve tablet kullanan bireylerde baş ve boyun esneklik postüründeki bozukluklar nedeniyle meydana gelen bir kas iskelet sistemi problemi olduğunu ifade etmiştir. Normal duruşta insan başının omurgaya yaklaşık 5 kilogram yük bindirdiğini söyleyen Özcan, “Öne eğilerek kambur durduğumuzda yani teknoloji boynu duruşunda boyun omurlarına binen yük, dört kattan fazla artarak 25 kiloya kadar çıkıyor. Bu durumun zamanla kaslarda gerginlik, boyun ve sırt ağrıları, duruş bozuklukları, baş ağrıları ve hatta boyun fıtığına yol açabileceğini” belirtmiştir. Özcan, bu hastalığın tedavisinin mümkün olduğunu vurgulayarak, “Telefonunuzu göz hizasına kaldırın ve düzenli boyun ve sırt egzersizleri yapın. Ayrıca uzun süreli telefon, tablet kullanımını sınırlamanız gerekmektedir,” demiştir.

Artan Vaka Sayıları Üzerine

Uzman Fizyoterapist Özcan, son yıllarda teknolojinin gelişmesiyle birlikte Text Neck sendromu vakalarının arttığını ve “rakamların alarm verdiğini” ifade etti. Gençler ve ofis çalışanları arasında bu sendrom vakalarının ciddi oranda artmış olduğunu belirten Özcan, “Eskiden sadece masa başı çalışanlarda görülen duruş bozuklukları, artık çocuklarda bile yaygın hale gelmiştir. Akıllı telefon bağımlılığı, sosyal medya kullanımı ve uzun süre bilgisayar başında çalışma, bu sorunun önemli tetikleyicileri arasında yer almaktadır” dedi. Özellikle, araştırmalara göre, gün içinde 3 saatten fazla ekran karşısında vakit geçiren bireylerde Text Neck sendromu görülme ihtimalinin yüzde 60 daha fazla olduğuna dikkat çekmiştir.

Mola Verme ve Egzersiz Önerileri

Fizyoterapist Özcan, düzenli egzersizlerin sendromdan kurtulmak için hayati öneme sahip olduğunu vurguladı. Özcan, “Teknoloji hayatımızın vazgeçilmez bir parçası, ancak yanlış kullanımı ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Bunun önüne geçmek için birkaç basit ama etkili önerimiz var,” diyerek aşağıdaki tavsiyelerde bulundu:

• Cihazınızı doğru konumlandırın; telefon veya tabletinizi göz hizasında tutun, böylece boynunuzu sürekli eğmek zorunda kalmazsınız.
• Ekran süresini sınırlandırın; saatlerce telefon ve tablet kullanmak yerine 20-30 dakikada bir mola verin ve boyun egzersizleri yapın.
• Özellikle boyun, sırt ve omuz kaslarını güçlendiren hareketleri hayatınıza dahil edin.
• Çalışma ortamınızı doğru bir şekilde ayarlayarak doğru oturma pozisyonuna özen gösterin.

Özcan, sağlıklı bir boyun için sağlıklı bir duruşun temellere dayandığını belirterek, “Teknolojiyi yaşamımızdan çıkaramayız, ancak bilinçli bir şekilde kullanarak sağlık durumumuzu koruyabiliriz,” diyerek sözlerini tamamladı.