Sağlıklı Yaşam İçin Spor ve Beslenme İpuçları

0

BEĞENDİM

0

Medicana International İzmir Hastanesi’nin düzenlediği “Sağlıklı yaşam için harekete geç” konulu söyleyişi, olimpik milli cimnastikçi Ferhat Arıcan ve milli jimnastikçi Mehmet Ayberk Koşak’ın katılımıyla gerçekleştirildi. Bu etkinlikte, sporun hayatlarındaki yeri, başarıları ve hedefleri hakkında bilgi veren sporcular, obezite ile mücadele için sağlıklı beslenme, fiziksel aktivite ve düzenli uyku konularına dikkat çektiler. Uzm. Dyt. Mısra Aydın da sağlıklı yaşam için beslenme önerilerine değinerek, popüler diyetlerin yerine kişiye özel programların uygulanması gerekliliğini vurguladı.

Uzm. Dyt. Mısra Aydın, Türkiye’de obezitenin dünya genelinde 17. sırada olduğunu belirterek, Dünya Sağlık Örgütü’nün tahminlerine göre 2030 yılına kadar Türk kadınlarının yarısının, Türk erkeklerinin ise üçte birinin obez olabileceğine dikkat çekti. Obezite oranının her geçen gün artmaya devam ettiğini belirten Aydın, bu konuda farkındalık oluşturmanın büyük önem taşıdığını ifade etti. Sağlıklı bir yaşam için atılacak her adımın kıymetli olduğunu belirten Aydın, bu farkındalığı geliştirebilmek adına toplumsal olarak birlikte hareket etme gerektiğini söyledi.

Olimpik milli cimnastikçi Ferhat Arıcan, spora olan katkıların yanı sıra sağlıklı yaşamın gerekliliklerine de vurgu yaptı. Küçük yaşta spora başlayan çocukların, spor kültürü ve disiplinini kazanmalarının kendisi için daha değerli olduğunu dile getiren Arıcan, “Çocuklarımızın küçük yaşta spora başlaması, o spor kültürünü, spor ahlakını, spor disiplinini kazanması demektir. Benim için madalyalardan daha mutluluk verici. Çünkü biz bir bireyi yetiştiriyoruz, o bireyin sporu hayatının bir parçası haline getirmesi bizim için çok kıymetli.” dedi.

Arıcan, beslenme düzeninin sporcular için ne kadar önemli olduğunu belirterek, “Profesyonel bir sporcu beslenmesine, dinlenmesine, uykusuna çok dikkat eder. O yüzden küçük yaşta alışkanlıklarımızla beraber beslenme düzenimiz de ona göre şekilleniyor. Biz sporcular olarak çok dengeli ve doğru besleniyoruz. Her yediğimiz öğünden sonra antrenman yapıyoruz.” şeklinde konuştu. Ayrıca, Medicana International İzmir Hastanesi’nin Göztepe Olimpik branşlarına sağladığı destek için teşekkür etti.

Milli jimnastikçi Mehmet Ayberk Koşak ise gençlere spora başlamanın önemini anlattı. Disiplinin sporcular için vazgeçilmez olduğunu ifade eden Koşak, düzenli uyku ve yeme alışkanlıklarının spor hayatındaki etkilerine değindi. “Yattıkları saat, kalktıkları saat, yedikleri öğünün, ne zaman yedikleri, ara öğün adetleri ve kesinlikle sportif aktivite çok önemli.” diyen Koşak, hedef belirlemenin önemine dikkat çekti. Özellikle, sürdürülebilir hedeflerin belirlenmesi gerektiğini vurguladı: “Örneğin, her gün iki saat spor yapacağım gibi hedefler koymak yerine, haftanın üç günü yarım saat uygulamak daha etkili olacaktır. Alıştıktan sonra vücut, sporu istemeye başlıyor.” dedi.

Koşak, beslenme konusunda da önerilerde bulunarak, “Şunu kesin yememeliyim ya da tatlı yememeliyim gibi hedefler konulduğu zaman bu sürdürülebilir olmuyor. Hepsinin arasında bir denge kurmak çok önemli.” sözleriyle, genç sporculara sağlıklı yaşamın dengesini bulmaları konusunda tavsiyelerde bulundu.