0

BEĞENDİM

0

Uzman Diyetisyen Kübra Dağ’dan İftar ve Sahurda Dengeli Beslenme Uyarıları

Uzman diyetisyen Kübra Dağ, Ramazan ayında iftar ve sahurda dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti. Fazla yemek tüketiminin kilo artışına neden olduğunu belirten Dağ, Ramazan’ın, bilinçli beslenildiğinde kilo vermek için büyük bir fırsat sunduğunu vurguladı.

İftar saatinde, ana yemek ve tatlının zaman aralıklarıyla tüketilmesi gerektiğini dile getiren Dağ, “Ramazan aylarında vatandaşlarda kilo artışı başlamaktadır. Bunun en büyük sebeplerinden birisi, iftarda yenilen yemekteki abartıdır. Oruç, çorba ve salatayla açıldıktan sonra yaklaşık 10 dakika beklenmeli ve ardından ana yemeğe geçilmelidir. Ana yemek tüketiminde aşırıya kaçmamak önemlidir; tatlı, yemekten 2 saat sonra tüketilmelidir,” şeklinde konuştu. Ayrıca, kilo vermek isteyenlerin tatlı yerine meyve ve süt tüketiminde bulunmalarını önerdi.

Dağ, sahurda kaliteli proteinlerle, fazla yemek yemeden de oruç tutulabileceğini ifade etti. Sahurda yapılan beslenmenin büyük bir önem taşıdığına dikkat çeken uzman diyetisyen, “İnsanlar, çok yemek yenildiğinde acıkılmayacağını düşünüyor. Ancak yenen besinin içeriği büyük önem taşır. Kaliteli protein ve yağ alındığında, gün içerisindeki acıkma durumu da azalmaktadır. Avokado, kuru yemişler, süt ve yoğurt gibi besinler, insanların ihtiyacı olan kaliteli proteinleri sağlamanın yanı sıra kan şekerini düzenlemede de yardımcı olacaktır,” ifadesini kullandı.

Kübra Dağ, Ramazan ayının kilo vermek isteyenler için büyük bir fırsat sunduğuna dikkat çekerek, “Ramazan ayı inanılmaz bir fırsattır. Son zamanlarda IF diyetleri (intermittent fasting – aralıklı oruç) uygulamak isteyenler için de bir fırsat sağlamaktadır. Ramazan ayındaki besin içeriği son derece önemli. Alınan kaloriyi aşılmadığı takdirde, iki öğünde ciddi kilo kaybı sağlanabilir,” dedi. Ancak, karbonhidrat alımını kesinlikle önermediğini belirten Dağ, özellikle sahurda makarna ve pide tüketiminden kaçınılması gerektiğini ifade etti.

Sonuç olarak, Ramazan ayında dengeli beslenmenin önemi bir kez daha vurgulanmış durumda. İftar ve sahurda yapılacak doğru beslenme seçimleri, hem sağlıklı bir şekilde oruç tutulmasına hem de kilo verme hedeflerinin gerçekleştirilmesine katkı sağlayacaktır. Bu süreçte, uzman diyetisyen Kübra Dağ’ın önerilerine kulak vermek, sağlıklı bir Ramazan geçirmenin anahtarı olarak öne çıkmaktadır.