Oruçta Doğru Beslenme: Sağlığınızı Koruyun!

0

BEĞENDİM

0

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Ali Nar, oruç tutmanın yalnızca manevi değil, aynı zamanda bedensel faydaları olduğunu vurgulayarak bu dönem içerisinde doğru beslenme alışkanlıklarının da sağlığı koruma konusunda son derece önemli bir rol oynadığını belirtti. Dr. Nar’ın açıklamalarına göre sahurda dengeli ve yeterli bir beslenme, gün boyunca enerji seviyesini korumada etkili bir yöntemdir. Bu bağlamda, sahurda ağır ve yağlı gıdaların tüketilmesinin kaçınılması gereken durumlar arasında olduğu ifade edilmektedir.

Dr. Nar, iftarda yenilen yemeklerin sahurda tüketilmesinin önerilmediğini belirterek, “Kızartmalı ve yağlı gıdaların tüketilmemesi gerekir” şeklinde konuştu. Sağlıklı bir sahur için peynir, yumurta, zeytin ve tahin gibi gıdaların tercih edilmesinin önemine değindi. Ayrıca, sahurda maden suyu tüketiminin, gün içerisinde oluşabilecek mineral ve vitamin eksikliklerini gidermek adına faydalı olacağını vurguladı.

İftar yemekleri hakkında da bilgi veren Dr. Nar, “İftarda sıvı bir gıda ile, örneğin çorba ile başlanması mide ve bağırsak sistemimiz üzerinde daha olumlu bir etki oluşturması açısından önemlidir. Önce çorbayla başlanmalı, sonrasında ise ana yemeğe geçilmelidir” şeklinde tavsiyelerde bulundu.

Özellikle kronik hastalarda oruç tutma konusunda dikkatli olunması gerektiğini söyleyen Dr. Nar, “Kemoterapi gören kanser hastaları, lösemi hastaları, diyalize giren ve girmeyen böbrek yetmezliği hastaları, insülin kullanan şeker hastaları, ağır kalp yetmezliği çekenler, ciddi nörolojik problemleri olanlar ve ağır psikiyatrik hastalıkları bulunan hastalar oruç tutmamalıdır” ifadelerini kullandı. Bu tür hastalıkların, oruç sırasında sağlık sorunlarına yol açabileceği belirtilirken, bu durumun en başta hekimler tarafından değerlendirilebileceği belirtildi.

Sonuç olarak, oruç tutarken sağlık açısından alınması gereken önlemler ve doğru beslenme alışkanlıkları büyük bir önem taşımaktadır. Ramazan ayı boyunca bedenin enerji seviyesinin dengede kalabilmesi için sahurda doğru ve sağlıklı gıdaların tüketilmesi, iftara hazırlanırken de bedeni yormadan başlanması gerektiği göz önünde bulundurulmalıdır. Dr. Nar’ın vurguladığı gibi, özellikle kronik hastalığı olan bireylerin bu süreçte daha dikkatli olmaları ve oruç tutmanın sağlık üzerindeki etkilerini göz önünde bulundurarak doktorlarıyla iletişim içinde olmaları gereklidir.